Dieses Curry enthält Erdnussbutter und Kokosmilch - beides Sachen die der David eigentlich nicht mag. In der Kombination mit dem Fisch und der Massaman Curry Paste ist es aber so lecker, dass es auch dem David vorzüglich geschmeckt hat!

Stelle deine Meinungen in Frage Es ist schön wenn eine Familie zusammenkommt, aber jeden nah beieinander zu haben trägt das Potential von negativen Nebeneffekten die sich aus Ungeduld und Meinungsverschiedenheiten ergeben. Wenn das zu Weihnachten passiert, dann ist Achtsamkeit ein gutes Werkzeug um dem Entgegenzuwirken. Sei Aufmerksam vor allem wenn du entweder ein Argument unterbringen möchtest oder eine starke Meinung zu einem Thema hast. Das kann gegenüber einem Verwandten, Freund, Kollege oder einer Bekanntschaft sein. Mach dir eine mentale Notiz über den Glauben, die Meinung, das Argument, das du gebracht hast. Später, wenn du alleine bist, nimm dir 10 Minuten Zeit dir vorzustellen, dass du das Gegenteil glaubst. Deine Meinung kann politischer Natur sein, religiös, persönlich oder über das Leben im allgemeinen. Je stärker der Glaube, desto effektiver ist diese Übung. Wie fühlt es sich an auf der Gegenseite deines Arguments zu stehen? Kannst du den Standpunkt des anderen nachvollziehen? Versuche dir vorzustellen wie deine Meinung für den anderen klingt. Bei dieser Übung gibt es keine falschen oder richtigen Antworten, es ist einfach nur eine Übung in Empathie und Einfühlungsvermögen. Vielleicht sind unsere Unterschiede nicht so krass wie wir glauben. Wenn du achtsam gegenüber deinen eigenen Meinungen bist und sie in Frage stellst lernst du mehr über dich selbst und erhöhst dein Einfühlungsvermögen gegenüber anderen.

Bewundere etwas Weihnachten kann man stark mit dem Thema Wunder assoziieren. Man braucht nur ein kleines Kind ansehen, das mit großen Augen einen Weihnachtsbaum beWunderT und schon ist man mitten drinnen im Thema. Bring ein bisschen mehr Wunder in dein Leben. Gehe zu einem Ort an dem es großartige Dinge gibt - große Dinge, alte Dinge, schöne Dinge - Wolkenkratzer, Bäume, ein Museum - und sieh dich mit frischen Augen um, als wenn du zum ersten mal hier wärst. Beispiel Baum - bewundere die Schönheit des Baumes, von seiner Größe über sein Alter hin zu den kleinen Details in der Rinde und den Blättern. Beispiel Flugzeug - beobachte ein Flugzeug das vorbeifliegt, bedenke die Weite des Himmels, bewundere wie dieser kleine Punkt der vorbeizieht so viele Menschen enthält, wie die Menschheit an sich so eine wundervolle Himmelsmaschine hervorgebracht hat. Denke über solche Dinge nach und welche Gefühle sie in dir hervorrufen. Wird die Zeit langsamer? Bekommen die täglichen Dinge eine neue Perspektive? Es sind so viele wundervolle Dinge um uns herum und wenn man sich Zeit nimmt diese wahrzunehmen und zu bewundern können die eigene Zufriedenheit stark erhöhen.

Starte den Tag mit einem Lächeln Lächeln ist gut für dich. Es entspannt den Körper und reduziert deinen Puls und es kann gleich in der Früh losgehen! Nimm dir einen Moment Zeit im Badezimmer und schenk dir ein breites Lächeln im Spiegel. Es kann sein, dass du dir ein bisschen komisch vorkommst am Anfang, aber mach weiter! Vielleicht hilft es dir an etwas Positives zu denken! Bringe dieses Lächeln mit in deinen Tag. Lächle deinem Nachbarn zu, lächle deine Kollegen im Büro an. Gib ihrem Tag auch einen kleinen Aufschwung! Studien zeigen, dass Lächeln auch die Produktivität erhöht wenn man Aufgaben ausführt. Nimm jede Möglichkeit wahr im Laufe des Tages zu Lachen. Es kann ein Witz sein, den du hörst, eine lustige Geschichte, es kann aus dem Nichts kommen. Zwinge dich nicht dazu aber wenn ein lustiger Moment vorbeikommt, sei voll präsent und genieße den Moment. Lass das Lachen raus und es wird positive Energie und Entspannung daraus!

Setze dir 3 Ziele Weihnachten kann eine hektische Zeit sein - soziale Verpflichtungen, Hausarbeit und in der Arbeit! To-Do Listen können hilfreich sein aber je länger sie werden, desto mehr Stress können sie erzeugen. Vereinfache deinen Tag indem du drei Ziele identifizierst - eine Top 3 Liste an Aufgaben, bei denen du weißt, dass du sie vor Ende des Tages erledigen kannst. Visualisiere diese Aufgaben vor deinem Tagesbeginn - bereite mental den besten Weg vor, wie du sie bewältigen kannst. Eine nach der anderen kümmere dich um diese Ziele. Nimm dir die Zeit, die es benötigt die Aufgabe so gut wie möglich zu erfüllen. Bleibe auf den Prozess fokussiert, bis die Aufgabe erledigt ist. Genieße das Gefühl gute Arbeit geleistet zu haben. Hast du bemerkt, dass das Gefühl der Eile auftritt, jede Aufgabe so schnell wie möglich erledigen zu müssen nicht so stark ist, als wenn du eine Ellenlange Liste vor dir hast? Das ist weil du dir Zeit genommen hast und dich auf eine Aufgabe konzentriert hast. Und mach dir keine Sorgen wenn es so aussieht als ob das nicht genug für einen Tag ist. Du kannst jederzeit mit anderen Dingen weitermachen sobald diese drei Hauptpunkte erledigt sind. Eine Todo Liste zu verkleinern in ein kleineres Set hat viele Vorteile - unter anderem Stress Reduktion und erhöhte Produktivität und Zufriedenheit!