Ich habe ja 30 Tage Digital Detox gemacht. Was ist das Fazit?

Hier ist was ich mir vorgenommen habe, und was dann die Realität war:

• keine sozialen Medien wie Facebook, Instagram, LinkedIn, TikTok: Das habe ich 30 Tage durchgehalten und nicht sehr vermisst. Ich musste einmal beruflich auf Facebook auf unserem Puppet account etwas posten, aber sonst habe ich nichts davon verwendet. Facebook und Instagramm habe ich heute wieder installiert, habe meinen Instagramm Account aber auf einen privaten Account umgestellt und alle Follower entsorgt, die ich nicht persönlich kenne. LinkedIn werde ich wieder verwenden, aber nur am Browser, nicht als App. Von TikTok halte ich mich weiterhin fern.

• keine Chats wie Whatsapp, Signal Diese Regel ist in bereits Tag 4 aufgeweicht worden. Da habe ich verstanden, dass ich über Signal mit meinen besten Freundinnen im Gespräch bin und habe es wieder installiert. WhatsApp habe ich von Anfang an nicht deinstalliert, aber alle Benachrichtigungen abgeschalten. Das ist bisher so geblieben. Was heisst, dass ich ein- oder zweimal am Tag hineinschaue und auf Nachrichten antworte, aber halt nicht 24 Stunden am Tag erreichbar bin.

• keine Spiele am Handy, die nur sinnlos meine Zeit fressen Das werde ich wohl beibehalten. In Halbzeit habe ich einmal einen ganzen Tag an einem blöden Spiel auf meinem Notebook sinnlos verbraucht, nur um draufzukommen, dass ich das wirklich nicht mehr machen möchte. Ich glaube bei den Spielen hatten ich die größten Entzugserscheinungen. Ich habe mir sicher die ersten 20 Tage schwer getan beim Fernsehen am Abend nicht am Handy zu spielen. Manchmal bin ich dagesessen und habe auf meinem Bildschirm minutenlang rauf- und runtergescrollt. Die letzten 10 Tage war das dann vorbei. Jetzt schau ich nur noch ab und zu auf die IMDB wenn ich wissen möchte, wo ich einen Schauspieler schonmal gesehen habe.

• keine Apps die mich sinnlos stundenlang beschäftigen Check.

• keine Garmin Armbanduhr, auf die ich immer wieder schau um herauszufinden ob ich gestresst bin oder wie ich geschlafen habe Die ist weg - so eine Erleichterung. Ich kann jetzt spazierengehen und Sport machen, ohne auf Kalorien, Herzfrequenz oder Schritte schauen zu müssen. In der Nacht ist mir auch oft die Hand eingeschlafen, wegen der Armbanduhr. Das ist jetzt auch weg.

• kein fotografieren am Handy, denn dabei geht es mir nur mehr darum etwas festzuhalten um es auf Instagram zu posten - anstatt den Moment zu genießen Diese Regel ist recht bald gefallen. Ich mache jetzt wieder viel weniger Fotos, aber ohne geht nicht.

• kein Blog: Das ist nach 10 Tagen gefallen, als ich ein Update über das Detox auf meiner Seite verfasst habe.

Also als Fazit - ich verbringe jetzt wesentlich weniger Zeit am Handy und wesentlich gezielter. Und es geht mir sehr gut dabei. Ich weiss nicht, ob da ein Zusammenhang ist, aber ich bin wesentlich entspannter im letzten Monat.

Also ich kann Digital Detox nur empfehlen!