Hühnchen, Parmesan, Zitronen-Kapern-Sahne-Soße! Dazu Brokkoli und Nudeln! Mmmmmmh!

Heute haben wir eine längere Fahrt gemacht, da die Wettervorhersage schöneres Wetter im Süden angesagt hat. So sind wir in die Mournes gefahren, genauer gesagt ins Stille Tal - Silent Valley. Dort ist ein großer Staudamm mit einem coolen Abflussrohr. Leider war nicht genug Wasser, dass es bedeckt war! Das schaut nämlich super aus, wenn das Wasser einfach kreisrund verschwindet! Es waren super wenig Leute unterwegs, jetzt zwei Tage vor Weihnachten und am Ende ist sogar die Sonne noch herausgekommen!

Spiel ein Spiel Es wird Zeit für etwas traditionellen Spaß. Eine der klassischen Familienaktivitäten zu dieser Zeit im Jahr ist um einen Tisch zu sitzen und ein Brettspiel miteinander zu spielen. Bitte doch deine Lieben sich zu dir zu gesellen, suche dir ein Spiel aus und spiele! Bevor du anfängst streng dich an und schiebe alle Bedenken in deinem Kopf beiseite. Die nächsten Stunden ist dein einziges Ziel im Spiel anwesend zu sein und jeden Moment zu genießen. Pass auf alles auf was vor dir liegt: das hin und her des Spieles, die Reaktionen auf den Gesichtern um dich herum. Die Gefühle während das Spiel voranschreitet - Aufregung, Freude, Frustration? Es spricht nichts dagegen um den Sieg zu wetteifern, solange du nicht den Spaß an der Sache vergisst. Verliere dich in dem Spiel und vergiss die Welt um dich herum für einige Zeit. Spielen reduziert Stress und erhöht Kreativität und Optimismus!

Übe dich in achtsamer Dankbarkeit In ein paar Tagen bekommst du Geschenke von deinen Lieben, Dinge für die du (im allgemeinen) wahrscheinlich dankbar bist. Aber davor solltest du die nächsten paar Tage noch dazu verwenden andere tägliche Dinge zu bemerken, für die - wenn du achtsam bist - du dankbar bist. Jeden Abend setz dich hin und schreibe etwas auf das an dem Tag passiert ist, für das du dankbar bist. Es kann etwas großes und eindeutiges sein oder etwas kleines, das du vorher gar nicht in Betracht gezogen hättest. Sieh dich nach Dingen um, die du schätzt und was auch immer es ist, schreib ein paar Sätze warum du dafür dankbar bist. z.B. “Ich bin dankbar, dass mir mein Mann heute Morgen eine Tasse Kaffee gebracht hat, obwohl ich gar nicht darum gebeten habe. Das hat mich sehr glücklich gemacht, dass er in meinem Leben ist und dass er an mich denkt und sich um mich sorgt.” z.B. “Ich bin dankbar für den Aufzug in unserem Gebäude. Er ist sehr effizient und zuverlässig. Da ich im 5. Stock wohne spart er mir viel Zeit und Energie” Diese Aufgabe hilft uns Dinge wertschätzen zu lernen, die wir sonst gar nicht bemerken. Wenn du darüber schreibst statt nur daran zu denken schärfst du deinen Fokus und die Wertschätzung die du fühlst!

Verpacke deine Geschenke Hoffentlich hast du es mittlerweile geschafft alle Geschenke auf deiner Liste zu kaufen und es ist soweit, dass du sie einpacken kannst. Deine Aufgabe: sieh es nicht als eine Sache an, die so schnell wie möglich aus dem Weg geschafft werden muss, sondern als perfekte Möglichkeit Achtsamkeit zu üben. Das Ziel ist es in jedem Moment präsent zu sein während du die Geschenke verpackst. Für jedes Geschenk solltest du dir einen Moment Zeit nehmen, darüber nachzudenken warum du das Geschenk für diese Person gekauft hast und wie du hoffst, dass es ihr gefallen wird. Was fühlst du dabei? Freust du dich schon auf Weihnachten? Bist du nervös ob die Person das Geschenk mögen wird? Beobachte deine Gefühle und Gedanken ohne über sie zu urteilen. Hetze nicht durch diese Aufgabe. Miss die richtige Menge Papier ab, lausche dem Geräusch der Schere beim Schneiden; bemerke wie das Tixo klebt. Bleib mit deinen Gedanken in der Gegenwart während du das Geschenkpapier faltest. Genieße es, die Aufgabe gut durchzuführen. Indem man seine Gedanken auf jedes kleine Detail einer einfachen Allerweltsaufgabe wie diese richtet, öffnet man sich selbst für ein bedeutendes Erlebnis, das uns so einfach hätte entschlüpfen können.