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Achtsamkeits-Adventkalender  0

Einen schönen ersten Advent euch allen. Ich habe heuer statt einem Schoko-Adventkalender einen Achtsamkeits-Adventkalender gekauft. Achtsamkeit kann einem das Leben so viel schöner machen. Jeden Tag gibt es im Kalender eine Aufgabe, die mit dem Thema Achtsamkeit zu tun hat. Ich werde hier posten was es ist – probiert es doch aus. Jetzt ist die beste Zeit dafür!

Aufgabe 1 – Schau aus dem Fenster!

Das Thema ist achtsames Sehen. Setz dich zu einem Fenster für 5 Minuten (stell dir einen Wecker) und sieh einfach nur hinaus.

Zuerst: Kannst du etwas sehen, dass mit Weihnachten zu tun hat? Frost am Boden? Weihnachtsdekorationen? Irgendwelche Zeichen, dass Weihnachten bald kommt? Fokussiere auf diese Dinge – geben sie dir ein weihnachtliches Gefühl? Steigern sie deine Vorfreude? Welche Gedanken und Gefühle erzeugen sie in dir.

Dann: Sieh dir alle anderen Dinge die du siehst genau an. Für jedes Objekt, egal wie bekannt es dir ist, beobachte genau welche Form es hat, die Farbe(n), die Strukturen und Oberfläche.

Sieh wie die Umgebung mit den Elementen interagiert, z.B. wie der Wind die Äste in den Bäumen bewegt. Versuche dir vorzustellen wie dieser Ausblick aus deinem Fenster für jemanden ist, der noch nie diese Dinge gesehen hat.

Diese Achtsamkeitsübung hilft dir deine Umgebung wirklich zu sehen und schätzen zu lernen und auch zu erkennen wie komplex sie ist und wieviel darin passiert.