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Ernährungsumstellung, jetzt aber richtig!  0

So manche von euch werden jetzt die Augen verdrehen – schon wieder eine neue Diät, was das wohl bringen soll. Aber ich bin schwer überrascht, dies scheint wirklich zu funktionieren. OurPath ist eine Ernährungsumstellung, die von der NHS (National Health Services, oder auch Krankenkasse) empfohlen wird.

Dabei geht es darum fast gar keine Kohlenhydrate zu essen, genauer gesagt maximal drei Portionen komplexe Kohlenhydrate pro Tag. Eine Portion ist 15g und wenn ihr wissen wollt wieviel das ca. ist dann schaut einfach mal auf eine Packung von eurem Lieblingsessen, was eine Portion so an Kohlenhydraten enthält. Ein Apfel ist eine Portion, oder eine halbe Banane, oder auch 50g gekochter brauner Reis, oder eine dünne Scheibe Vollkornbrot.

Das klingt jetzt furchtbar nehme ich an, denn das klingt nach wenig. Isses aber nicht, denn es ist auch eine Portion Protein (Fleisch, Tofu, Bohnen, Fisch oder wasauchimmer man mag) und ordentlich Gemüse dabei.

Klingt immer noch nicht toll? Hier ein paar Beispiele:

Blaubeer-Pancake mit Joghurt und Mandeln:

Gulaschsuppe (ja da waren Schwammerl drinnen, war super gschmackig!)

Mit Käse überbackene Aubergine (mit Linsen und so drinnen):

Dazwischen Joghurt mit Beeren, Karottensticks oder andere Snacks.

Ich dachte, dass das schwierig wird, und ja, Tag zwei hatte ich Kopfweh und war schlapp, das war aber nur einen Nachmittag lang, die restliche Zeit hatte ich keine Probleme und auch keinen Hunger.

Spannende Statistiken:

Ich habe im Fitbit den Tag vor meiner Diät aufgezeichnet, ich habe fast doppelt soviel an Kalorien zu mir genommen, aber alles in Kohlenhydraten! Fett und Protein waren fast gleich! Der blaue Teil sind Kohlenhydrate.

Ich dachte mit halb soviel Essen muss ich ja super hungrig sein, bin ich aber gar nicht. Außerdem hab ich gefühlt viel mehr Energie und fühle mich fitter. Und das kann ich sogar beweisen. Mein Ruhepuls ist in nur einer Woche von 80 auf 73 runtergegangen. Das einzige was ich geändert habe, ist das Essen.

Ich bin schon überzeugt und werde versuchen mich daran zu halten. Ich werde berichten, wie es weitergeht, aber das ist das erste mal, dass ich bei einer Diät der Meinung bin, dass das echt zu einer Ernährungsumstellung werden kann.

Das Beste ist nämlich an einem Stückerl Stelze oder Schweinsbraten ist bei der Diät nix falsches dran, nur das Brot, die Erdäpfeln oder die Knödeln muss man einsparen.

In der Not, frisst man das Fleisch halt auch ohne Brot!

Hier noch ein paar mehr Essensfotos:

Foto der Woche 9  0

Balance ist das Thema – und es passt auch gerade. Ich ernähre mich gesünder, mache mehr Sport und genieße es sogar! Das ich die Balance noch nicht 100% hinbekomme ist klar und soll auch durch das Foto das ich gemacht habe so gezeigt werden!

Endlich wieder festes Essen!  0

Heute nach drei Tagen Detox und drei Kilo leichter geht es jetzt mit dem echten Essen los. Und zusätzlich noch ein paar Zusatzstoffe: L-Carnitin, Verdauungsenzym und Molkeprotein mit Schokogeschmack für die Frühstücks-Milchshakes.

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Zum Frühstück gabs dann auch gleich Eierspeis mit Paprika und Zwiebel und eine Avocado dazu. Sicherheitshalber noch einen Grüntee dazu.

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Dann zu Mittag einen Salat mit Tomaten-Gurken Salsa und gegrillter Hühnerbrust.

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Als Zwischenmahlzeit eine kleine Portion Hüttenkäse.

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Und am Abend dann noch Lachs und Gemüse – hier Pak Choi, Spargel und Brokkoli. Das waren alle Fotos, aber ihr könnt trotzdem über das Foto aufs Album wechseln… Fazit: Echt lecker alles – oder vielleicht spricht auch der Hunger aus mir…?
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Dritter Detox Tag  0

Heute nur kurz ein Bild… David’s essen für den Tag – drei Mahlzeiten, in den Doserln sind eine halbe Avocado und eine Handvoll Heidelbeeren.

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Frühstück war wie Tag eins und natürlich durfte auch der Zitronensaft vorher nicht fehlen. Abendessen wird auch wie das gestrige Mittagessen, also nichts spannendes. Morgen gibt es dann endlich wieder festes Essen – Eier, Lachs, Hühnchen! Hurrah!

Achja – heute 2 Kilo weniger als vorgestern… aber das ändert sich ja morgen wieder!

Na dann Prost!

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Zweiter Detox Tag  0

Nach einer recht unruhigen Nacht heute der zweite Tag Detox. Wieder Zitronenwasser auf leeren Magen. Dann aber ein sehr leckeres Frühstück – Smoothie aus Beeren, Joghurt und Ananas! Dazu der obligatorische Grüntee…

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Beim Staubsaugen war ich dann so fertig, dass ich geglaubt habe ich kippe um… Miku hat das Geschehen sicherheitshalber von draußen beobachtet…

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Beim Laufen hingegen ging es mir super gut! Mittags was dünnes grünes ohne Rote Rüben… und Tee.

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Nachmittags noch rosa Säfte … und Grüntee.

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Und Abends dann dasselbe wie gestern. Inklusive wieder einer Avocado dazu.

Hier gehts zu allen Fotos:

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